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ヨガをすると便秘解消できる?自宅でできる運動方法や効果まとめ

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ヨガをすると便秘解消できる?自宅でできる運動方法や効果まとめ

芸能人やモデルさんでヨガをされる方が多いですが、ヨガが便秘解消に効果的だと言う事をご存知でしょうか?
自宅でも手軽にできるヨガは柔軟性を高め美容健康に効果的です。

こちらでは、ヨガの歴史や便秘解消に効果的な理由、口コミ等もご紹介します。

ヨガの歴史と芸能人

ヨガの歴史と芸能人

ヨガは、インドで紀元前から行われていた宗教行事が始まりで、心身を鍛えることが目的で生まれたものです。

その為、ヨガは体を動かすというだけではなく精神的な安定も叶える事ができる運動方法の一つになります。

日本でもヨガをされている方はたくさんいらっしゃいますが、特に女性が目立ち、美容目的が主な理由です。

ヨガをすることで自然と体重が減り便秘解消もできるから一石何丁もメリットがある運動方法と言えます。

アメリカの芸能界でもモデルさんやハリウッド女優がヨガを愛好していて、有名人ではモデルのミランダ・カーグィネス・パルトローが知られているでしょう。

日本の女優やモデルさん、芸能人でヨガをやっている人には次のような方がいます。

ヨガをやっている芸能人一例

  • 篠原涼子
  • 菅野美穂
  • RIKAKO
  • 長谷川潤
  • 上戸彩
  • 田中律子
  • 内山理名

皆さんも名前をご存知の方がいるのではないでしょうか?

スタイルキープやダイエットだけではなく、美肌効果便秘解消も兼ねてヨガをされている方が多いです。
美容に関心がある人がヨガをしていると言われています。

便秘解消にヨガが良い理由

便秘解消にヨガが良い理由

便秘解消なら、食事方法生活習慣を改善すればいいのでは?とお考えの方が多いのではないでしょうか?
確かに、食事を改善する事で便秘解消に繋がる事もたくさんあるのですが、ヨガをすることで便秘を解消した人がたくさんいらっしゃいます。

では、ヨガのどんな所が便秘に良いのか?というと、それは呼吸法が関係しているのです。

ヨガでは、ヨガポーズをとるだけではなく、息を吸って吐くなど、独特の呼吸法を実践します。
これにより体内にたくさんの酸素が入り、血流改善に効果的です。

また、自律神経の乱れを整える効果もヨガは高いので、ストレスで便秘になってしまっている人にはピッタリと言えます。

更に、ヨガは独特のポーズをとって緊張と緩和を繰り返しますが、これが精神面にも肉体面にも良い効果をもたらすのです。
内臓の働きが落ちて便秘になりやすい体の状況もヨガ運動で改善されるでしょう。

このような理由で便秘解消にヨガは効果的です。

ヨガの種類と効果

ヨガの種類と効果

ヨガには主に次の9つ種類があります。

主なヨガスタイル9つ

  • アシュタンガヨガ
    インド発祥で中級者から上級者のヨガで難易度が高く運動量も多めです。
  • パワーヨガ
    アメリカで作られたヨガを現代風にアレンジした美容法で別名ハリウッドヨガです。
  • ホットヨガ
    室温40度、湿度60%の室内でヨガをするというものでダイエット効果が高いです
  • 院ヨガ
    院ヨガはヨガの中でも初心者向きでリラックスしながらできるポーズ中心のヨガです。
  • ハタヨガ
    力強いヨガで自律神経の乱れを整える効果が高いと言われているヨガです。
  • ヴィンヤサ
    ヴィンヤサは、ヨガの中でも運動量が多く、途切れなくポーズを取り上級者向けです。
  • クリパルヨガ
    伝統的なヨガをアメリカ向けに改良したヨガで、セラピー的で心身に効果が高いです。
  • シヴァナンダ
    伝統的ヨガの一つで、12のポーズとチャンティング、瞑想などを組み合わせたヨガです。
  • アイアンガーヨガ
    アイアンガー氏が開発したヨガメソットで、解剖学や医学の知識を取り入れたポーズを実践するリラクゼーション効果が高いヨガです。

このように、ヨガと言っても様々な種類があります。

便秘解消にどれが向いているかは、便秘の原因に関係するので一概には言えません。
ただ、ハードなヨガと初心者にも向いている比較的難易度が優しいヨガもあります。
続ける事で便秘解消になるので、色々なヨガを試してみるのも良いでしょう。

ヨガのメリット

ヨガのメリット

ヨガのメリットには次のようなものがあります。

ヨガのメリット

  • ヨガ教室がたくさんある
  • 比較的費用も安い
  • 便秘解消に効果的
  • 美容効果が高い
  • ダイエットにも最適
  • 短時間のヨガで効果が期待できる
  • 自宅でも取り組みやすい
  • ヨガマットを買うだけでコスパが良い
  • 精神的にも安定する
  • 自律神経の乱れを整える
  • 運動が苦手な人にもピッタリ

ヨガを全くやったことが無い人なら、ヨガ教室に通う事をおすすめします。
様々な運動教室の中でも、近年のヨガブームでヨガ教室はたくさんあるので、家の近所や職場の近くでヨガを行えるでしょう。

週1回や月2回など、コースによって異なりますが、費用も比較的安い事が多いです。

便秘解消効果も高く、ヨガ教室に通うようになってから便秘が改善したという人もたくさんいます。
30分から1時間程度のヨガで、便秘解消はもちろん、美容効果ダイエット効果自律神経の乱れを整える効果が期待できるでしょう。

ヨガ教室に通えない人は、自宅でヨガを行う事もでき、購入もヨガマットだけなのでコスパも良いです。
便秘解消だけではなく、様々なメリットをヨガで感じられるでしょう。

ヨガは美容にも最適

ヨガは美容にも最適

日本では美容意識が高い人がヨガ運動を行っていますがどうしてでしょうか?

まず、アメリカのセレブや有名モデル、芸能人や女優が、美容に効果的な運動としてヨガを行っています。
この流れで、日本の女優さんモデルさんにもヨガが大流行しているのです。

また、女性誌やファッション誌などで、ヨガ運動の紹介やヨガの特集、効果を解説する記事が度々でるので、美容に関心がある方や有名人のファンの方がヨガを始めるケースも多くなっています。

更に、ヨガは美容だけではなくダイエット効果も高い運動です。
トータルでスタイルキープ、ダイエットを目指す人にもピッタリなのが女性に受けています。

近年では、男性でヨガを始める人も徐々に増えているというデータがあるのです。
男性も基礎化粧や脱毛や爪の手入れが当たり前になってきました。
美容効果やスタイルキープ、ストレス発散の為にヨガを始める男性も増えています。

ヨガの口コミ

ヨガの口コミ

便秘解消とダイエットに成功しました(40代女性)

友人と一緒に美容と健康の為にヨガを始める事にしました。

ずっと便秘で悩んでいましたが、1ヶ月程ヨガに通ったら、便秘が改善し2日に1回はお通じがあるようになり喜んでいます。

3か月後には体重も5kg減ったので、これからもヨガを続ける予定です。

毎日が快適です(30代女性)

美容誌を見ている時にヨガでスタイルが良くなり肌の調子が良くなったという記事を見ました。

ヨガ教室と自宅でヨガを始めましたが、最初に体調が良くなり、辛かった便秘も改善されました。

ヨガで毎日が快適になったようです

ヨガで便秘解消する方法まとめ

ヨガで便秘解消する方法まとめ

便秘とヨガは、思った以上に深い関係があると言っても良いのではないでしょうか?
便秘の原因が、ストレス運動不足血流だとヨガの効果は大きいです。

短時間のヨガを毎日続けるだけで、便秘解消だけではなく、美容効果や精神的な安定効果も得られます。
ダイエットにも良いので、女性にはピッタリの運動方法と言えるでしょう。

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