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きなこ牛乳はどうして便秘解消効果があるのか?理由とメリットまとめ

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きなこ牛乳はどうして便秘解消効果があるのか?理由とメリットまとめ

便秘解消の食べ物や飲み物は色々ありますが、多くの人が絶賛しているのがきなこ牛乳です。きなこ牛乳はどのような便秘解消効果があるのでしょうか?

こちらでは、きなこ牛乳の効果の理由メリット、きなこ牛乳の正しい作り方口コミをご紹介します。

きなこ牛乳とは?

きなこ牛乳とは?

ダイエットに興味がある人ならきなこ牛乳の名前を聞いたことがある人も多いでしょう。
きなこ牛乳は、大豆を粉状にした、きなこと牛乳を混ぜた飲み物です。

きなこを牛乳に入れるだけで簡単に作れるだけではなく、様々な効果が期待できる飲み物として注目されています。
便秘解消もその一つですが、他にも美肌効果ダイエット効果など、女性に嬉しい効果が多数あります。

手軽に飲めるのに健康的で効果も高い為、美容に関心がある方の多くがきなこ牛乳を飲んでいるのです。

きなこ牛乳のどんな成分が便秘解消に役立つのか?

きなこ牛乳のどんな成分が便秘解消に役立つのか?

きなこ牛乳の効果の中でも便秘で困っている人にうってつけなのが便秘解消効果です。

きなこの原材料である大豆にはオリゴ糖不溶性食物繊維が多く含まれています。
これを粉状にしているのできなこ牛乳体に吸収されやすく大豆の栄養素を取りやすいのです。

オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサになるので、善玉菌が増えます。

不溶性食物繊維は、便の量を増やして排出しやすくしてくれるでしょう。

また、牛乳の乳糖は、ぜん動運動を活発にする他、便を柔らかくする効果が期待できます。

きなこ牛乳が便秘に効く理由まとめ

  • 大豆のオリゴ糖で善玉菌が増える
  • 大豆の不溶性食物繊維で便のカサが増える
  • きなこだから大豆の栄養が吸収されやすい!
  • 牛乳の乳糖で便が柔らかくなる
  • 牛乳の乳糖でぜん動運動が活発に!

このように、きなこと牛乳を混ぜて飲むことで、便秘に対する相乗効果も期待できるのです。

便秘でお悩みなら手軽に飲めるきなこ牛乳が良いかもしれません。

きなこ牛乳のメリット

きなこ牛乳のメリット

きなこ牛乳を飲むと次のようなメリットが期待できます

きなこ牛乳を飲むメリット

  • 便秘解消効果
  • 美肌効果
  • バストアップ効果
  • ダイエット効果
  • 基礎代謝向上効果
  • アンチエイジング効果

きなこには、大豆イソフラボンが多く含まれています。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをするので、美肌効果ダイエット効果など、女性に嬉しい効果が期待できるのです。

毎日、きなこ牛乳を飲み続けると基礎代謝が上がるので、食べても太りにくい健康的な体になるでしょう。
また、加齢により様々なエイジングの症状が出ている場合にもピッタリです。

便秘解消もできるので、体重減少も夢ではありません。
きなこ牛乳なら、添加物などの心配も無いので、食品の安全性にこだわる方にもおすすめです。

正しいきなこ牛乳の作り方

正しいきなこ牛乳の作り方

きなこ牛乳は次のように作ると良いでしょう

きなこ牛乳の作り方

材料

  • きなこ:ティースプーン1杯
  • 牛乳:200cc
  • はちみつ(またはダイエット甘味料):適量

作り方

  1. 牛乳200ccに対してきなこをスプーン1杯入れる
  2. はちみつなどを適量入れてよく混ぜる

※はちみつや甘味料は入れなくても飲めるならそちらが良い

夏場は冷たくてもおいしいですが、体が冷えるので冷たくして飲む際は要注意です。
冬場は少し牛乳を温めてから飲むと良いでしょう。

きなこ牛乳は、誰でも簡単に作れるのでお子様にもおすすめです。
私も早速きなこ牛乳を飲んでみましたが、とってもおいしくて飲みやすいです。

おいしいので何杯でも飲めそうですが、飲みすぎると体重が増える可能性があるので気を付けようと実感しました。

少しレンジで牛乳を温めてからきなこを混ぜましたが、きなこが良く溶けるのでおすすめです。

きなこ牛乳はいつ?どれくらい?飲むのが良いのか?

きなこ牛乳はいつ?どれくらい?飲むのが良いのか?

きなこ牛乳は、便秘解消だけではなく健康にも美容にも良い飲み物ですが、いつ?どれくらい?飲むのが良いのでしょうか?

きなこ牛乳を飲む人の大半が朝から飲んでいます

朝食で牛乳を飲むことが多いので、それにきなこをプラスするからです。

その他の方で寝る前にきなこ牛乳を飲む人もいらっしゃいます。
夜、寝る前にきなこ牛乳を飲むならホットにして飲みましょう。

体が温まり、冷え性改善安眠効果が期待できます。

どちらにしても、きなこ牛乳は、1日1杯を目安にして飲むようにしましょう。

飲み過ぎると体重増加の原因になる可能性もあるので気を付けてください。

きなこと牛乳の調理例

きなこと牛乳の調理例

きなこと牛乳をきなこ牛乳としてそのまま飲むのも良いですが、次のような調理例もありますので参考にしてください。

きなこ牛乳寒天

材料:きなこ・牛乳・寒天

牛乳を温め、寒天を投入し、牛乳寒天を作ってきなこをまぶします。

牛乳寒天は1口サイズに切っておくと食べやすいです。

甘みが足りないと感じる時は、黒みつやはちみつなどを加えると食べやすくなります。

さつまいもきなこ

材料:さつまいも・きなこ

さつまいもを蒸したり茹でたりして1口サイズに切り、きなこをまぶします。

さつまいもときなこは相性もよいのでおいしく食べられます。

バナナと牛乳ときなこのスムージー

材料:バナナ・牛乳・きなこ

きなこ牛乳にバナナを加えてスムージーにすると、甘みもあってすごくおいしいです。

ドロッとしているので、朝食で飲んでも腹持ちします

きなこ牛乳の口コミ

きなこ牛乳の口コミ

おいしいのに効果抜群(20代女性)

美容雑誌できなこ牛乳を知って、早速、きなこと牛乳をドラックストアへ買いにいきました。

最初は、ちょっと飲みにくいのかと思いましたが、すごくおいしくてびっくり!これなら毎日飲めます。

ひどい便秘で悩んでいましたが、1週間しないうちに便秘解消できたようです。

これからもきなこ牛乳続けます。

美容と健康のために最高の飲み物!(40代女性)

最近、アンチエイジングが気になりだしたのですが、きなこ牛乳なら便秘解消も同時にできるということで始めました。

牛乳もきなこも安いし、おいしく飲めるし、1ヶ月ほど飲んだ後、お肌の調子が良くなったと感じるようになったのです。

私は夜にきなこ牛乳を飲んでから寝ますが、寝つきも良くなり、便秘も解消され、体重も少し減りました。

美容と健康にきなこ牛乳最高です。

きなこ牛乳の便秘解消効果 まとめ

まとめ

便秘解消をしたいという人の中には、痩せたい肌もキレイになりたい、バストアップもしたいという人が結構います。

このような女性の願いを同時に叶えてくれる飲み物がきなこ牛乳です。

きなこ牛乳は、どこにでも売っている牛乳にきなこを混ぜるだけとシンプルなので、誰でも作れますし、コスパがとてもよく効果も高いです。

便秘解消だけではなく、色々な効果やメリットがあるので、健康や美容の為に始める人もたくさんいます。

特に、エイジングケアを始めたいとお考えの方はきなこ牛乳がおすすめです。

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