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フラフープで便秘解消できるのか?効果と運動方法まとめ

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フラフープで便秘解消できるのか?効果と運動方法まとめ

便秘解消に運動が良いのは知られていますが、フラフープがおすすめだということをご存知でしょうか?

フラフープは、腰を使って輪を回しますが、この動きが腸の働きを良くして便秘解消に繋がります。

今回は便秘に良いフラフープをご紹介しましょう。

フラフープの歴史

フラフープの歴史

フラフープと言うと数十年前に開発された子供のおもちゃだと思われている方も多いのではないでしょうか?

フラフープの歴史は以外と古く、起源は紀元前約3千年までさかのぼります。
古代エジプトで、ツタを使って輪を作り、体重を落とすために使われていたという記述もあるのです。

その後、オーストラリアで木の輪からフラフープが発達し、アメリカで現在のような形になって昭和30年代に日本で大流行しました。
昔から、遊び感覚でダイエットや健康維持ができることがフラフープの魅力で、便秘解消にもフラフープが良いというのは世界の常識になっています。

昔は蔦や木の輪が原材料でしたが、今は硬質ポリエチレンなどが主な材料として使われていることが多いです。
大きさや色も様々で、自分にピッタリのものを選ぶこともできます。

フラフープは便秘解消に良い理由

フラフープは便秘解消に良い理由

フラフープの語源は、ハワイのフラダンスで、腰を回しながら踊る様に見えることからその名が付けられました。
この、フラフープは、運動不足解消に効果的なだけではなく、便秘解消効果も高い事が知られています。
どうして、便秘にフラフープが良いのか?というと、一つは便秘の原因に関係すると言えるでしょう。

便秘は、原因が人それぞれ異なりますが、運動不足筋力低下が原因という事も多いです。
仕事などで座っていることが多く、あまり動かないような生活をしている人は、特に便秘になりやすいと言われています。
これは、運動をしない事で腸に刺激が無く、筋力が衰えるからです。

フラフープをすると、お腹周りの筋肉が動く為、腸に刺激が与えられます。
また、お腹周りの筋肉が引き締まり、鍛えられる事で腸腰筋が鍛えられ、便秘解消に効果的です。

他にもフラフープを行うと、女性にありがちな骨盤の歪み改善に効果があり、便秘解消になることもあると言われています。
自律神経の乱れを改善する効果もフラフープは期待できるので、便秘解消だけではなく、美容や健康にもおすすめです。

正しいフラフープの運動方法

正しいフラフープの運動方法

正しいフラフープの運動方法は次の通りです。

フラフープの運動方法

  1. 自分が右回りと左回りでどちらが回しやすいか確認しておきます
  2. 回しやすい方向に半歩足を前に出してひざを軽く曲げましょう
  3. 背筋を伸ばし猫背にならないよう注意しましょう
  4. フラフープを腰の位置に持ってきて腹筋と背筋で押し出すように回します

ポイントはできるだけ腰でフラフープを回すことで、頻度はフラフープは週に3回から4回で10分程度行ってください。
最初は上手く回せなくても繰り返すと上手に回せるようになります。

上記のような運動方法でフラフープを行うと便秘解消効果が格段に高くなります
家の中で行う場合などは、直径が小さめのフラフープで構いません。
慣れてきたらぜひ大き目のフラフープにもチャレンジしてみてください。

フラフープのメリット

フラフープのメリット

フラフープには次のようなメリットがあります。

フラフープのメリット

  • フラフープは安価でコスパが良い
  • 小さなフラフープなら狭い部屋でもできる
  • 短時間の運動で便秘解消できる
  • 美容効果も高い
  • 自律神経の乱れを改善する
  • ぐっすり眠れるようになる
  • ダイエット効果も高い
  • ウエストが細くなる
  • 血行が良くなる
  • 冷え性改善にも効果的

他にもフラフープを短時間行うだけで、多くの効果が期待できます。フラフープさえあれば、いつでもどこでも行える運動方法です。

フラフープの価格と販売場所

フラフープの価格と販売場所

フラフープは、安価なものから高級なものまで様々ですが、安いものですと108円~3千円程度のものがあり、売れ筋は千円から2千円の物です。

安いものだとフラフープの原寸大で販売されていて小さめのものが多くなっています。

少し値段が上がると組み立て式の物もあり、折りたためるため人気が高く、狭い部屋でも場所を取らないようになっていて便利です。

フラフープを販売している場所としては、健康ショップホームセンターネットショップで、折りたたみ式の物や特殊なものはネットショップでの購入をおすすめします。

便秘解消でフラフープを購入するなら、ダイエットタイプのもので十分です。
初心者の方は、安めのフラフープを購入し、続けられそうなら少し高いものを買うようにすると良いでしょう。

フラフープで親子のコミュニケーションを取ろう

フラフープで親子のコミュニケーションを取ろう

フラフープで便秘解消したいという人の中には、産後で小さなお子さんがいらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

5歳以下のお子様だと、フラフープを上手に回すことはできないかもしれませんが、フラフープを使った遊びはできるでしょう。
フラフープを何個か並べて、飛んだり、縄跳びのようにしたりするのもおすすめです。
親子のコミュニケーションツールとしてフラフープを使い、便秘解消も同時に行えます。

フラフープを小さな時から使うと、筋力の発達に効果があるので、運動能力の向上にもピッタリです。
親子のコミュニケーションだけではなく、お子様の体の発達にもフラフープは役立つアイテムと言えるでしょう。

フラフープの口コミ

フラフープの口コミ

フラフープを始めて便秘解消しました(20代女性)

美容雑誌でフラフープが良いというのを知り、早速購入して始めました。
最初に、夜、ぐっすり眠れるようになりました。
次に朝のお通じが良くなり便秘解消できたのです。
更に肌もキレイになりました。
時間を見つけてフラフープ続けます。

短時間で効果的(30代女性)

仕事が忙しくなかなか運動ジムに通えないのでフラフープを買いました。
フラフープなら、自宅で10分程度なので苦になりません。
便秘も良くなったし、ウエストが細くなりました。

フラフープで便秘解消のまとめ

フラフープで便秘解消のまとめ

近年では、フラフープを使ってウエスト周りを細くしたり、ダイエットに活用したりする人が増えてきています。

フラフープは、他の運動器具に比べるとすごく安価です。
数百円で購入する事ができ、運動時間が短くてもOKなのに便秘解消効果は高くなっています。

また、自宅でいつでもできるというのがフラフープの魅力だという人も多いのではないでしょうか?

人気が高いフラフープは、直径も小さめで組み立て式のものもあるので、以前の商品のように邪魔になりません
狭い日本の家でも置き場所に困らないでしょう。

しつこい便秘を何とかしたい、キレイになりたい、ダイエットしたいという忙しい方はフラフープがおすすめです。

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